وصفة الفاصوليا لتخسيس دهون البطن

الكثير من الابحاث العلمية والجامعات الكبرى مثل جامعة هارفارد للصحة العامة، أكدت ان تناول البروتينات مثل الدجاج "الفراخ" يعمل على مساعدة الجسم في الاحتفاظ بكميات من الدهون المشبعة، ولذلك ينصح الخبراء بعدم تناول الدجاج يوميا، حتى لا يزداد الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن.



وجميع خبراء الصحة العامة ينصحون بأن يكون النظام الغذائي يحتوي على البقوليات.

وفي السطور القادمة سنتعرف على بعض هذه البقوليات والتي ينصح الجميع بتناولها، وذلك ضمن سلسلة الوصفات والتي نقدمها لكم مجانا على موقع وصفاتي.

البقوليات وتخسيس منطقة البطن

الفاصوليا

تعتبر الفاصوليا من أهم انواع البقوليات والتي ينصح بها الخبراء بتناولها من اجل التخلص من دهون البطن.

من المعروف ان الفاصوليا تعمل على تقليل دهون البطن، وذلك بسبب احتوائها على البروتين الخالي من الدهون، وايضا تحتوي الفاصوليا على عناصر صحية أخرىمنها الالياف القابلة للذوبان والاخرى الغير قابلة للذوبان.

وهناك انواع كثيرة من الفاصوليا والتي تعمل على التخلص من الدهون ومحاربة السمنة، وخاصة دهون البطن، ومن أهمها ما يلي:

• الفاصوليا البيضاء
• الفاصوليا السوداء
• الفاصوليا الوردية
• الفاصوليا بينتو
• الفاصوليا الحمراء

ومن الفوائد الاخرى للفاصوليا انها معالج جيد لمرضى القلب والسكري، وذلك بسبب فوائدها الكثيرة.

ومن البقوليات الاخرى التي تساعد على تخسيس دهون البطن، والقضاء على السمنة:

• الحمص
• العدس
• الفول

كمية الفاصوليا التي يجب تناولها في هذه الوصفة

ينصح الخبراء بأنه يجب علىنا عدم الافراد في تناول الفاصوليا يوميا، حيث انه يجب تناول كوب واحد فقط يوميا.

اقرأ ايضا: استخدام الالوفيرا في تفتيح لون البشرة

طريقة الاستخدام

يجب شطف الفاصوليا جيدا قبل الاستخدام، وايضا يجب غلها جيدا قبل النقع في الماء، ويجب التخلص من ماء النقع وذلك عند طبخها.
أما إذا كنتي تقومي بتناول الفاصوليا المعلبة فيجب غسلها بشكل صحيح وذلك للتخلص من السكريات المنتجة للغازات.